テストステロンの働き

テストステロンとは

男性ホルモンには幾つかの種類がありますが、テストステロンは、男性に多く分泌される男性ホルモン(アンドロゲン)の一つで、一言で言うと男らしさを高めるホルモンです。

男性ホルモンの大半(90%以上)を占めると言われ、最も生理活性が強く男性ホルモンの主な作用の殆どを担います。

男性の場合は主に精巣(睾丸)でテストステロンが作られています。

「男性」ホルモンという男性の文字がついてますが、男性だけで分泌されるホルモンではありません。男性よりも少ない量(男性の5~10%)ですが、成人女性も卵巣や副腎などで作られています。

また、AGAでもよく目にするDHT(ジヒドロテストステロン)も男性ホルモンの一種です。DHTは、毛乳頭にある5αリダクターゼとテストステロンにより生産され脱毛・薄毛の原因となります。

テストステロンの働き

テストステロンは性欲の亢進や生殖器の発育、精子の生成などに影響を与える男性ホルモンです。

ヒゲや体毛の成長を促し、筋肉や骨格の形成など男性的な体の形成のほか、やる気の増加など精神面にも影響を与える働きをします。またテストステロンは脳の認知機能にも関与し、決断力や判断力を高めるといわれています。

テストステロンの多い人は、縄張り意識が強く、自己主張がはっきりしており、内面的にも男らしくなる傾向があるので少ない人と比べるとリーダー的な存在になる場合が多いと考えられています。

テストステロンには筋肉の発達やスピード、また持久力などを向上させることが分かっているところからオリンピックのドーピング検査などでもテストステロンを含むものの使用が禁止されていたりします。

逆に、うつ病患者や男性更年期障害、アルツハイマーなどの場合は、男性ホルモンが低い値を示すと言われています。

尚、AGA(男性型脱毛症)には男性ホルモンが大きく関係していると言われていますが、抜け毛や薄毛に関係してくる直接の男性ホルモンは、テストステロンではなく、ジヒドロテストステロン(DHT)です。

但し、DHTはもとはと言えばテストステロンからつくられますので、テストステロンの分泌量の多さがAGAに関係しているのは事実です。

テストステロンの減少

テストステロンは、20代をピークに加齢とともに減少していきます。

テストステロンが減少すると、精力・性欲の減退のほか、集中力、意欲、やる気などが低下します。

ストレスや睡眠不足、過度な飲酒や喫煙、不規則な生活などはテストステロンを減少させる要因になりますので、生活習慣を見直し、適度な運動を行い、十分な睡眠をとり趣味や運動などでストレスを発散し、テストステロンの減少を可能な限り防止したいものです。

逆にテストステロンを増加させる方法としては、適正体重の維持、筋力トレーニング、質の良い睡眠をとる、ストレスを貯めない、大きな野望や自信を持つことなどが有効です。サプリメントでは亜鉛などが有効と考えられています。

テストステロンの分泌量の測り方

テレビでも放送されてご存じの方も多いと思いますが、一般的に人差し指より中指が長い人は、テストステロンの分泌が豊富だといわれています。

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